Väljakutse lõpus on teil...
❤️ Parem tervis ja enesetunne x 2
Anname teile kogumiku tervislikke retsepte, paindliku treeningkava ning aitame luua paremad harjumused. Nii olete väljakutse lõpus mõlemad tervemad, tugevamad, õnnelikumad ja enesekindlamad.
❤️ Parem füüsiline vorm x 2
Kahekesi olete teineteisele vastutuspartneriks: kui üks ei viitsi trenni minna, saab teine teda motiveerida. Nii tulevad ka tulemused!
❤️ Tugevam suhe
Koos treenimine (või miks mitte, jalutamine) on hea viis koos kvaliteetaega veeta. Ühised eesmärgid liidavad!
Osale koos elukaaslase, abikaasa või partneriga.
🥗
2 personaalset toitumiskava
Ühised toidud, erinevad kogused. Üks tahab kaalust alla võtta ja teine bulkida? Täiesti tehtav!
🤓
Paremad teadmised tervislikust toitumisest
Selgitame teile tervisliku toitumise põhitõdesid, et oskaksite edaspidi ise endale kava koostada.
💪🏼
Kodune ja jõusaali treeningkava
Soovi korral võite trenni kaasa kutsuda ka personaaltreeneri, et harjutused oleks õigesti tehtud.
4 nädalat ühist pingutust.
Tublimatele auhinnad.
Soovid tasuda ülekandega? Kirjuta steven.keldrema@gmail.com ja saadame sulle arve.
Liituda saab 28. septembrini.
Meist
Steven Keldrema on IntensivePT EQF tase 4 personaaltreener, kes aitab igapäevaselt inimestel paremasse vormi saada. Tema koostab väljakutse treening- ja toitumiskavad, et oleks professionaalselt tehtud ja päriselt aitaks tulemusi saavutada.
Marelle Ellen on elukutselt turundusjuht – aga trenn on suur osa meie mõlema elust. Oleme omavahel arutanud, et kui õnnelikud me oleme, et meil on sama elustiil ja ühine hobi, mis on meid nii palju lähedasemaks muutnud.
See väljakutsegi sündiski armastusest tervisliku elustiili vastu ja soovist jagada oma lemmikuid tervislikke retsepte.
-
Kus ja millal väljakutse toimub?Väljakutse kestab neli nädalat, 2. oktoobrist 29. oktoobrini. Novembri esimestel päevadel saab tulemustest kokkuvõtteid teha – ja siis valime välja juba kõige tublimad, kes saavad auhinnad. Soovi korral võib liituda loomulikult ka hiljem ja/või omas tempos teha ☺️ Kui valid personaaltreeneriga treenimise paketi, toimuvad trennid Tallinnas Arigato ja 24/7 Fitness spordiklubides. Kui valid teise paketi, saad trenni teha oma kodus, meelepärases spordiklubis, pargis või välijõusaalis.
-
Mis on personaalne toitumiskoolitus?Personaalne toitumiskoolitus annab sulle teadmised ja tööriistad, et saaksid edaspidi ise oma toitumiskava koostada. Vaatame üle toitumise põhitõed, kaloraaži arvutamise, makrotoitainete osakaalu (valgud, rasvad, süsivesikud) ning tööriistad, kuidas neid jälgida. Koolitus hõlmab materjale, mille saad iseseisvalt läbi töötada, praktilist ülesannet (kava koostamine) ning üht kõne Steveniga. Nii valmib koolituse käigus kaks personaalset toitumiskava.
-
Kas kava sobib mulle, kui olen laktoosi- või gluteenitalumatu või mul on allergiaid?Loomulikult – see ongi personaalse toitumiskava mõte! Kava koostamisel võtab Steven arvesse sinu elustiili, toitumisharjumusi, kehalisi iseärasusi, rahalist võimalust, perekondlikku seisu, allergiad ja maailmavaadet – see kõik mõjutab meie toitumist. Kui treeneri koostatud kava ei ole nendega kooskõlas, ei ole see pikas plaanis jätkusuutlik.
-
Kas väljakutse sobib ka algajatele? Mis siis, kui partnerid on eri tasemega?Jah, väljakutse sobib ka algajatele – see on hea võimalus toitumise ja treeningu põhitõed selgeks õppida! Ideaalis soovitame sel juhul TREENING paketti, mis sisaldab personaalset toitumiskoolitust ja kaks trenni Steveniga, et jõusaali kava läbi teha. Nii saad kindel olla, et teed harjutusi õige tehnikaga – vastasel juhul on oht end vigastada ning ega ka tulemused ei tule, kui harjutusi valesti teha. Samuti ei ole probleem see, kui partnerid on eri tasemega – personaaltrennis saab Steveni näidata iga harjutuse puhul nii kergema kui raskema variandi ning valida mõlemale partnerile sobivad raskused.
-
Kas ma saaks toitumiskava asemel personaalse treeningkava?Jah – soovi korral võid paketis oleva personaalse toitumiskava asendada treeningkavaga. Kirjuta steven.keldrema@gmail.com ja panen sulle kava kokku!
-
Kas personaaltreeninguid saab ka eraldi osta?Loomulikult! Kirjuta steven.keldrema@gmail.com ja lepime aja kokku 🙌🏼
-
Mis klubides personaaltreeningud toimuvad?Steven annab trenne Tallinnas Arigato ja 24/7 Fitness spordiklubides. Kui käid mujal klubis, anna endast märku ja mõtleme midagi välja!
Personaaltreener Steven Keldrema
steven.keldrema@gmail.com | @stevenkeldrema
© Steven Keldrema 2023